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気功は経絡の気血の流れをよくするために行う

気功は経絡の気血の流れをよくするために行う

気功は主に経絡の気血の流れをよくするために行います。

 

陰陽五行(木・火・土・金・水)をもとに組み立て、季節や体調によって重点的に行う気功法が変化したり、同じ気功法でも意識する部分が異なります。

 

神経系や筋肉に刺激を与え、筋肉強化や柔軟性を高めるものも多くあり、形と動きを組み合わせ、強度を調節することにより筋力強化からリハビリ効果のあるものまで幅広く行うことができます。

 

呼吸をもとに展開されていくので心肺器系統への効果も高く、中医論では“心は神(精神・思考)を主どる”といわれ、心肺系への効果はメンタルトレーニングにも効果が期待できます。

 

気功の基本は心身のリラックスにあります。

 

中国語では体のリラックスのことを「放鬆」(ほうしょう)、心の安定した状態を「入静」(にゅうせい)と言い、両者を合わせた「鬆静」(しょうせい)状態が気功を行なうときの基本となっています。

 

心身が安定してゆるんでいる状態で、動作、呼吸、意念を用いて、総合的に心身の自己コントロールを行なうのが気功の特徴である。また、スポーツでは筋肉を鍛えますが、気功は内臓を鍛えるともいえます。

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