女性が気持ちよさそうに深呼吸している写真

ストレス解消は意外と簡単!その理由とは!?

健康元鴻(けんこうげんこう)の
緊急中医学NEWS


中村元鴻(なかむらげんこう)事務局です。

ストレス解消は意外と簡単!その理由とは!?

様々な研究結果により、

今、ストレス解消に“ガーデニング”が

良いとされています。

 

学術誌「看護実践のための研究と理論」

の調査結果では、

庭いじりに没頭することで

  • 心配事から気をそらすことができる
  • 自分が抱えている問題に執着しなくなる

ことから被験者は12週間の調査期間中や

直後にうつ病の症状が改善した上、

3カ月後になっても顕著な改善がみられると申告したようです。

 

また、千葉大学の研究チーム

医学誌「環境保健と予防医学」に発表した論文では、

30分間の森林浴で、

心拍数や血圧も改善することも示されています。

 

ストレスを解消する方法は

たくさんありますが、

その一つとして“没頭”することが効果的です。

 

現代、大量の情報がすぐに

手に入ってしまうことで、

何か一つのことに

集中・没頭する時間が減っていませんか?

 

自分の趣味や好きな事があれば、

それに没頭する時間を費やせればいいですが、

ない方はガーデニングを始めてみるのが良いでしょう。

 

没頭する事以外にも

  • 外の空気を吸う
  • 緑や青など癒しの色に囲まれる

といったことでも、ストレス解消の効果が有ります。

 

外で何かするのが難しい方は、

緑・青・黄色・オレンジなど癒しの色を使って

絵を描いてみるだけでも効果はあります。

 

重要なのは、

ガーデニングの技術や

絵のセンスではなく、

子どもの時のように、

無邪気に一つのことに没頭して

“時間を忘れる時間”を作ることです。

 

難しく考える必要はありません。

できることから始めてみましょう!


健康増進・病を予防する
生き方「養生学」を学ぶ

▼▼▼▼▼▼
【未病治診断士|養成講座】
https://chuigaku.or.jp/mibyouchi-lp/

一般社団法人国政伝統中医学協会
【認定講座一覧】
https://chuigaku.or.jp/kouza/

>健康養生を実践するための中医学スクール「一般社団法人 国際伝統中医学協会」

健康養生を実践するための中医学スクール「一般社団法人 国際伝統中医学協会」

あなたは“健康”について真剣に考えていますか?誰もがずっと元気で健康な毎日が続くと疑いません。夢や目標、将来のVISIONへ向かって仕事や責任、そして家族や愛する人のために あなたはなくてはならない存在のはずです。愛する人、愛する家族のために、予防養生・健康長寿を維持するための伝統療法、そして自然治癒力を引き出し、 活力を補うための知識と方法を修得してください。