素晴らしき哉、ウォーキング！
「運動しなくちゃ！！！」
「何か始めなきゃ！！！」
「健康になりたい！！！」
って言っている、そこのあなた。
はい、そうです。あなたです。
お金もかからず、すぐに始められる
「ウォーキング」はいかがですか？
ウォーキングの素晴らしい効果
- 血流改善
- 脂肪燃焼
- 基礎代謝アップ
- 生活習慣病予防
- ストレス解消
- 心肺機能向上
- 脳の活性化
1.血流改善
ウォーキングは全身の血流を良くしていきます。
冷え・むくみ・肩こりなどは血流が良くなることで改善が見込めます。
2.脂肪燃焼
ウォーキングを20分以上続けることで、有酸素運動の効果が見込めます。
3.基礎代謝アップ
ウォーキングによって血流がよくなり、体温が上がることで、基礎代謝アップが期待できます。
基礎代謝アップは同じ日常生活を送っていても多くのカロリーを消費することができるのです。
4.生活習慣病予防
ウォーキングによって内臓の動きは活発になり、
糖尿病や高脂血症などの生活習慣病の予防が期待できます。
そして心臓に適度な負担をかけることで血管の伸縮性もよくなり、
動脈硬化など血管の疾患予防も見込めます。
5.ストレス解消
ウォーキングを行うことで自律神経バランスが良くなり
精神的状態は安定するでしょう。
幸せホルモンとも呼ばれる、
セロトニン、エンドルフィン
が分泌され、幸福感を感じ、ストレス解消！
6.心肺機能向上
おしゃべりしながら(息が上がらない程度の速度)のウォーキングで、
心肺機能向上が期待できます。
7.脳の活性化
全身の血流が上がることで脳への血流も良くなるでしょう。
脳の血流が良くなると、脳の働きが活性化して、仕事や勉強の効率も上がります。
ウォーキングによって足の底への刺激は
認知症の予防にも効果があるといわれています。
こんなに素晴らしい効果があるなら、ウォーキングを始めない理由はないでしょう？
1日、まずは、わずか３０分。まずは週に４、５日でもいいのです。
空を見て、季節を感じて。
用意するのはスニーカーと未来へ歩き出すワクワクする気持ちだけ。
さあ、出かけましょう！あなたの人生はこれで変わるはず！
素晴らしき哉、ウォーキング！
